jak cwiczyć na siłowni

No dobrze, a jak to wygląda? Mam ćwiczyć na siłowni normalnie + dużo rowerku, ograniczać słodycze, pić wodę, jakiś spalacz jesć?

musisz cwiczyc na silowni cwiczenia beda mialy wplyw na to jak twoja klata wyglada aczkolwiek jest to tez kontrolowane genetycznie zapraszam do dzialow: trening dla poczatkujacych + odzywianie trenuj, jedz i bedziesz git

Gucio555 twoi równieśnicy napewno są chudzielcami z wystającymi żebrami , płaską klatą i nóżkami jak patyki skąd ja to znam ale uwierz nie tędy droga przyłóż się do diety (nie mówie o redukcji) zacznij ćwiczyć na siłowni , graj w kosza i sylwetka po kilku miesiacach będzie o wiele lepsza a po roku może będziesz jakoś wyglądać

g**** prawda! Jak nie mozna zbudować masy przy sw? wezmy np Kevina Randelmana, Boba Sapa, Brocka Lesnara. Czy oni nie maja mięśni? Mając dobra dietę (dobra czytaj nie jedzenie dużo ryżu i picie mleka) w której uwzględnimy kalorie spalane przy treningach sw masa spokojnie rośnie. I oczywiście nie można zapominać o regeneracji. Równie dobrze [...]

Ale jak ma wąż ćwiczyć na siłowni skoro nie ma rąk i nóg?

ćwiczyć na siłowni ok poł roku i biega wieczorami wiec nie tylko po bułeczki ;P powie mi ktoś jak ma dawkować chodzi mi tylko ile razem może wziąść Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-03-12 13:54:40

Jak zaczynałem ćwiczyć na siłowni to plan ten mi rozpisał taki masażysta który ćwiczy już chyba z 4 lata. Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2011-11-18 19:09:25

> z czym to moze byc zwiazane Rozumiem, ze jak zaczynales cwiczyc na silowni to zadnych bolow nie miales?

[...] i okres przed okazal sie jednak hardcorowy ze nie mialem czasu cwiczyc na silowni, jedynie to drazek, bieganie, basen i to byl taki pseudo trening. Dlatego teraz chcialbym nadrobic zaleglosci. I nie pytam sie was jak dawkowac np. białko, bo wiadomo ze nim bede uzupelniac diete, tylko nie wiem czy mozna stosowac niektore suplementy razem ze soba.

Chodzi mi głównie o mięśnie . Jak jeść i ćwiczyć na siłowni by tak wyglądać :)

a jak brat ma 24% tłuszczu to też może ze mną robić masówkę bo razem chcemy ćwiczyć na siłowni?

więc jakie zestawienie byś proponował ? Zrób sobie zakupy w sklepie SFD i kup SFD Beta alaninę i jakąś kreatynę (monohydrat) - może być vitalmax creatine monohydrate. Teraz zacznij brać beta alaninę w dawce 5g dziennie a jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni możesz zacząć brać kreatynę.

nie hiperlorodizy nie mam mam kyfoze piersiowa: plecy okrogle a lordoze mam wyrownana nie poglebiona t6ak wynika z badan a plecy okrogle powiedzial mi lekarz rehabilitacji tylko ze nie powiedzial jak duza itd wiec nie wiem co robic czy normalnie mozna cwiczyc na silowni itd

"dlaczego wybrałeś bieganie? wiesz jak bardzo obciaza ono stawy?" rok temu mialem kontuzje(przepuklina) i niestety nie moglem cwiczyc na silowni przez dlugi czas, wiec musialem cos ze soba zrobic :)i zaczalem biegac,po tym czasie jest mi bardzo ciezko zrezygnowac z tego sportu:) jezeli chodzi o stawy to zaopatrzylem sie w dobre buty do [...]

No masz krzywy kręgosłup,więc powinieneś iśc do lekarza. Lekarz Ci pewnie powie,jak będzie mniej kumaty,że masz nie ćwiczyć na siłowni,ale cwicz,tylko musisz robić odpowiednie ćwiczenia.

Nie opyla sie, skup sie na diecie. Bialko mozesz kupic ale jak bedziesz cwiczyc na silowni

Beznadziejny pomysł, bez zmiany nawyków żywieniowych i systematycznych treningów NIC to mu nie da. A wystarczy, że zacznie lepiej jeść i ćwiczyć na siłowni a efekty zauważy. A jak może to być tłuszcz to wystarczy, że zacznie więcej jeść, dużo i często - ale to poroniony pomysł

co do sd to prawda, a jak chcesz porady to wiek, wyskok, staz treningow jumpa, czy mozesz cwiczyc na silowni, co trenujesz i wogole wszystko co sie da pozdro

zacznij trenować ja zastosowałam te 10 zasad z powyższego postu nie trenując i miałam jakieś efekty, ale jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni to dopiero zobaczyłam zmianę swojej sylwetki pozdrawiam

Jak juz zamierzasz cwiczyc na siłowni to cwicz wszystkie partie a nie np.sama gore czy dol oprocz tego przydal by sie specialnie ulozony trening pod poprawe szybkosci